
Train met fondo voor ventoux 3
Train met fondo voor ventoux 3
Fondo trainingsapp
De route
van 2024
Bereid je optimaal voor op jouw Ventoux3 fietsavontuur met de bekroonde Fondo-app van de KNWU. Of je nu kiest voor 3 of 7 dagen fietsen, Fondo biedt een persoonlijk trainingsschema op maat.
De trainingsschema's gaan in op:
19-05-2025: 16 weken
30-06-2025: 10 weken
Download de gratis app en ontvang per mail gratis toegang tot alle Pro-functies binnen Fondo. Je zit nergens aan vast, na Ventoux3 stopt jouw abonnement automatisch.


HET FONDO TRAININGSSCHEMA VOOR Ventoux 3
De trainingsschema’s zijn speciaal ontwikkeld door een KNWU-talentcoach. Je traint gericht op:
1. Intensiteit
Ventoux3 is een pittige uitdaging. Door te trainen in de juiste hartslagzones bouw je slim aan je conditie, met aandacht voor afwisseling en herstel.
2. Afstand
Je kiest zelf hoe vaak je per week wilt trainen. Fondo past jouw trainingsomvang automatisch aan.
3. Trainingsblokken
Je werkt met periodes van opbouw, piek en herstel. Denk aan bloktrainingen, sprintsets en duurritten.
HET FONDO TRAININGSSCHEMA VOOR Ventoux 3
De trainingsschema’s zijn speciaal ontwikkeld door een KNWU-talentcoach. Je traint gericht op:
1. Intensiteit
Ventoux3 is een pittige uitdaging. Door te trainen in de juiste hartslagzones bouw je slim aan je conditie, met aandacht voor afwisseling en herstel.
2. Afstand
Je kiest zelf hoe vaak je per week wilt trainen. Fondo past jouw trainingsomvang automatisch aan.
3. Trainingsblokken
Je werkt met periodes van opbouw, piek en herstel. Denk aan bloktrainingen, sprintsets en duurritten.
Een KNWU talentcoach die normaal de trainingsschema’s voor de topsporters maakt, heeft speciaal voor Ventoux 3 een trainingsprogramma samengesteld. Met dit schema bereid jij jezelf optimaal voor door middel van diverse trainingen, zoals duurtrainingen, bloktrainingen en sprinttrainingen.
Jouw Fondo trainingsschema houdt rekening met zowel de intensiteit als de afstand van Duchenne Heroes.
1. Intensiteit. De intensiteit van Ventoux 3 is veel hoger dan bij een volledig vlakke rit. Je ontkomt er niet aan dat je hoog in je hartslagzones zal komen en te maken krijgt met tempowisselingen. Hier gaan we aan werken in het trainingsschema.
2. Afstand. Afhankelijk van de route die je kiest of hebt gekozen, wordt een bepaalde trainingsomvang bepaald. Hoe langer de afstand, hoe meer trainingsarbeid er nodig is. Door middel van duurtrainingen kan je straks iedere afstand aan.
Aan de slag met fondo
Maak jouw trainingsschema persoonlijk in vier stappen:
1. Vul je vermogens- of hartslagzones in. Zo maak je altijd gebruik van het juiste energiesysteem én train je op jouw niveau. Weet je jouw trainingszones nog niet? In de Fondo app wordt je stap voor stap begeleid in het bepalen ervan.
2. Kies je trainingsdagen. Hoe vaak je traint is aan jouw, je kan dit zelf bepalen in de app. Kies een realistisch aantal. Wanneer je zonder stress en met een relaxt gevoel op de fiets kan stappen is je training namelijk ook effectiever. Je kan jouw beschikbaarheid iedere week handmatig aanpassen door in de Fondo app op het ‘plusje’ of het ‘minnetje’ te drukken.
3. Trainingsvolgorde. De trainingsvolgorde die Fondo voorschrijft is de optimale balans tussen intensieve en rustige trainingen en voldoende herstel tussendoor. Je zal in het programma daarom ook vaak zien dat intensieve en rustige trainingen elkaar afwisselen.
4. Twijfel en vragen. Mocht je twijfelen of je op de juiste manier traint, of heb je over de samenstelling van het programma richting Duchenne Heroes? Dan kom je makkelijk en snel in contact met de KNWU talentcoach, via de chatfunctie in Fondo. Veel trainingsplezier met Fondo!
Maak jouw trainingsschema persoonlijk in vier stappen:
1. Vul je vermogens- of hartslagzones in. Zo maak je altijd gebruik van het juiste energiesysteem én train je op jouw niveau. Weet je jouw trainingszones nog niet? In de Fondo app wordt je stap voor stap begeleid in het bepalen ervan.
2. Kies je trainingsdagen. Hoe vaak je traint is aan jouw, je kan dit zelf bepalen in de app. Kies een realistisch aantal. Wanneer je zonder stress en met een relaxt gevoel op de fiets kan stappen is je training namelijk ook effectiever. Je kan jouw beschikbaarheid iedere week handmatig aanpassen door in de Fondo app op het ‘plusje’ of het ‘minnetje’ te drukken.
3. Trainingsvolgorde. De trainingsvolgorde die Fondo voorschrijft is de optimale balans tussen intensieve en rustige trainingen en voldoende herstel tussendoor. Je zal in het programma daarom ook vaak zien dat intensieve en rustige trainingen elkaar afwisselen.
4. Twijfel en vragen. Mocht je twijfelen of je op de juiste manier traint, of heb je over de samenstelling van het programma richting Duchenne Heroes? Dan kom je makkelijk en snel in contact met de KNWU talentcoach, via de chatfunctie in Fondo. Veel trainingsplezier met Fondo!
Maak jouw trainingsschema persoonlijk in vier stappen:
1. Vul je vermogens- of hartslagzones in. Zo maak je altijd gebruik van het juiste energiesysteem én train je op jouw niveau. Weet je jouw trainingszones nog niet? In de Fondo app wordt je stap voor stap begeleid in het bepalen ervan.
2. Kies je trainingsdagen. Hoe vaak je traint is aan jouw, je kan dit zelf bepalen in de app. Kies een realistisch aantal. Wanneer je zonder stress en met een relaxt gevoel op de fiets kan stappen is je training namelijk ook effectiever. Je kan jouw beschikbaarheid iedere week handmatig aanpassen door in de Fondo app op het ‘plusje’ of het ‘minnetje’ te drukken.
3. Trainingsvolgorde. De trainingsvolgorde die Fondo voorschrijft is de optimale balans tussen intensieve en rustige trainingen en voldoende herstel tussendoor. Je zal in het programma daarom ook vaak zien dat intensieve en rustige trainingen elkaar afwisselen.
4. Twijfel en vragen. Mocht je twijfelen of je op de juiste manier traint, of heb je over de samenstelling van het programma richting Duchenne Heroes? Dan kom je makkelijk en snel in contact met de KNWU talentcoach, via de chatfunctie in Fondo. Veel trainingsplezier met Fondo!
theorie in de praktijk brengen
Ga fietsen met Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU.
Ga fietsen met Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU.
Ga fietsen met Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU.





